jakie s

Witam. A więc tak jakie odżywki możecie polecić jeśli chodzi o : Kreatynę Coś na rzeźbę. BCAA. Jakiś czas temu robiłem redukcje schudłem 15kg w około 3mc teraz chcę złapać trochę masy i to wszystko wyrzeźbić tak żeby na wakacje jakoś wyglądać . Robię trening na rzeźbę do tego biegam 3dni w tyg oraz chodzę na basen jakieś 1-2 razy w tyg. Dobrze by [...]

Witam jestem teraz w trakcie przygotowań do sezonu(piłka nożna)trenuję po 3-4 razy w tygodniu 2 treningi siłowe,1 biegowy i pomyslałem,że mogłbym przytyć z 3 kilo.Mam 180 cm i 63 kg wagi.Co byście polecili?

Samą klate 2x w tygodniu ? Bardzo słaby pomysł... To połączenie jest kiepskie, nogi powinny mieć osoby dzień. Ankieta. Napisz jak wyglądał twój poprzedni plan i jakie masz dni treningowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-27 21:35:33

witam mam 172 wzrostu i ważę 65 kg. niedawno zacząłem ćwiczyć. przy jakich suplementach złapię masę mięśniową oraz nabiorę rzeźby. Czy kreatyna w połączeniu z gainerem byłaby dobra? Liczę na normalne odpowiedzi.

Witam. Mam pytanie jakie są obiawy uczulenia a jakie przedawkowania na krople surfalinol u dzieci ponizej 7 roku zycia? Czy możliwe jest zapalenie spojówek, ból głowy i obniżona temperatura? Jeżeli ktoś wie to po jakim czasie występują objawy i czy jest zagrożenie życia?

[...] parterowych o stójkę i tutaj pojawia się kłopot. Nie uprawiałem sportów uderzanych i nie znam się zupełnie na sprzęcie, więc proszę o radę. Jak dobrać rękawice i kask ? Na jakie firmy można postawić w ciemno a jakich unikać ? Na przykład szukając jakiegoś tańszego kasku znalazłem stronę firmy "runda zero" (kask ok. 70 zł), sprzęt tej firmy [...]

[...] formy aktywności fizycznej: chciałabym ćwiczyć w domu każdy dzień przez godzinę, mogę też chodzić na kijki i 1raz w tygodniu jeździć na basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie ale zależy jakie? Stosowane wcześniej diety: tak, dieta dr dukana 2x dotrwałam do 3 fazy

test rywalizacja co myślicie o przeprowadzeniu testu rywalizacja: dwa takie same zestawy odżywek dla dwóch osób które jednocześnie będą przeprowadzać test odżywek, będziemy mogli zobaczyć jakie mają postępy itd. Proszę o opinie i wasze propozycje do przeprowadzenia takiego testu

1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 żyła -klatka: -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 5 6. DIETA: -białko: 2off 3on -węglowodany: różnie -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta-deca-test 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: powolne dokładanie fajnego mięska [...]

[...] 1 1.3 serie- pompek klasycznych 2.3 serie - pompek z rekoma wasko 3.3 serie- pompek odwrotnych( to co robisz na fotelu) 4. rozciagasz klate 5. tutaj cwiczenia na brzuch jakie twoim zdaniem sa odpowiednie ja Ci polecam taka serie: sklony lezac(odrywasz jedynie plecy bez odcinka lendzwiowego), unoszenie nog do gory lezac,nozyce(nisko ok [...]

Witam Proszę o opinie na temat cypio-bol"u 200: To mój pierwszy cykl / 37 lat; 178cm wzrostu; waga 100 kg/ - Jak długi powinien być pierwszy cykl, co z odblokowaniem, jakie mogą być ewentualne skutki uboczne?

[...] wiezadel krzyzowych w kolanach, ale zazwyczaj pisaliście juz o tym po zrobieniu badan gdy to z nich wywnikalo ze to wiazadla ulegly kontuzji. Chcialem sie zapytac jakie objawy towarzysza takim naderwaniom w okresie do kilku dni po urazie, czy wystepuje opuchlizna (w jakim miejscu i czy duza), jak silne bole, jak bardzo ograniczona jest [...]

witam:) jakie produkty spożywcze zawierają węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko? i czy w. proste to to samo co cukry proste?:)

[...] tego mozliwosci poniewaz mam tylko hantle 2x10 kg , ekspander,drazek, oraz laweczke plaska. I przez ograniczony sprzet nie moge wykonywac wszystkich cwiczen dlatego podam jakie cwiczania moge wykonywac: plecy PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA [...]

Witam, ułożyłem sobie następujący plan: 1. Klatka, plecy. Superserie: Wyciskanie na ławce poziomej 8, 6, 4, 2 Wiosłowanie sztangą 8, 6, 4, 2 Rozpiętki na ławce poziomej 8, 6, 4 Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki 8, 6, 4 Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę / w dół 8, 6, 4 Wznosy barków 8, 6, 4 Martwy ciąg 8, [...]

Chce zacząć trenować cale ciało i rozglozyc trening na tydzień ;) Chce trenować : Klatka piersiowa ( to bd oddzielnie poniewaz trenuje program www.100pompek.pl ) ,brzuch , Barki , Tricepsy, Plecy , Nogi i Bicepsy . Moje pytanie jest nastepujace jakie pare miesni połączyć z jakimi ? tzn co ćwiczyć w poniedziałek , wtorek itd Cwiczenia sam dołoże

Forsuje ;D Normalnie z rozgrzewką kopałem na głowę... A może to naderwanie/zerwanie. Jakie były by objawy... Chyba wybiorę się do lekarza. Zmieniony przez - Feroce w dniu 2011-01-27 15:00:06

[...] sztange kilka razy i po treningu się upijają, takie niestety jest życie. Też rzuciłem fajnki po 4 latach palenia, zacząłem bardzo dużo jeść i zobacz w moim profilu do jakiego stanu się doprowadziłem. Na Twoim miejscu bym uważał z jedzeniem tych słodkości. Polecam Ci robienie batoników, serników, galaretek z żelatyny (też mam podpis pod [...]

Martucca przeżyłam dzisiaj egzamin z Hasterokiem. Jak zwykle ludzie starsze roczniki przesadzały (jakie to niby trudne , że mało kto zdaję ),a nie było tak źle Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-01-27 13:06:45

Witam, trenuje pilke nozna i chcialbym aby ktos doradzil mi suple. Moim celem jest sie wyrzezbic, trenuje codziennie,, biegi silka itp, mam 19 lat, 177cm i 70kg, co mi pomoze uzyskac kaloryfer i aby miesnie byly widoczne bo troszke tluszczyku mi zalega, wiem ze dieta, ale jeszcze jakie suple zeby sie wyrzezbic, pozdrawiam